SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kasza gryczana

  • Dieta na masę - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1, 7.00 -Jogurt naturalny 350g -Płatki owsiane 80g -Łyżka miodu -Orzechy włoskie 20g Posiłek 2, 10:30 -Chleb pełnoziarnisty/razowy 100g -Szynka z piersi kurczaka 100g -Ogórek 30g -Masło:5g Posiłek 3, 13:30 -Chleb pełnoziarnisty/razowy 100g -Szynka z piersi kurczaka 100g -Pomidor 30g -Masło 5g Posiłek 4, 16:30 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2011-05-22 10:26:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pozmieniałem w mojej diecie kilka rzeczy, ale mam problem z monotonią posiłków. Mam też pytanie czy w dni w których nie mam treningu posiłki mają wyglądać inaczej ? tzn. więcej tłuszczu, mniej węglowodanów Posiłek 1, 7.00 -Jogurt naturalny 350g -Płatki owsiane 80g -Łyżka miodu -Orzechy włoskie 20g Zamiast tego mogę jeść mleko z płatkami [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2011-05-24 19:01:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 dieta - ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wieprzowina (usmazona dzien wczesniej na smalcu) do tego jakas papryka lub ogórek polej oliwa te bulki ;p III jablko orzechy wloskie do podgryzania IV-przed treningiem ryz -75g (lub kasza gryczana, makaron, platki owsiane... eksperymentuj) wolowina/wieprzowina salakta oliwa V-po piers z kurczaka 75 g ryzu VI-przed snem salatka z tunczyka z oliwa

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2008-09-08 20:27:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co polecacie do szkoły

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a co w tym pojemniku :D ??? bo nie wyciągne miseczki z kaszą gryczaną/ryżem :P

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2008-02-20 16:39:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co polecacie do szkoły

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kasza gryczana i ryże nie ....Ale z makaron + tuna może byc....??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2008-02-20 16:41:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Źródło argininy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] normalnej ilości plemników w nasieniu i ich ruchliwości. http://www.vitanea.pl/ Tez nie wiedzialam po co dokladnie znac zrodla Głowne zrodla:soja, wołowina, wieprzowina, indyk, orzechy włoskie, sezam, pekan, orzechy ziemne, siemię lniane, orzechy laskowe, czekolada, orzechy nerkowca, kasza gryczana, orzechy brazylijskie, migdały, makrela.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6089 Data: 2009-03-05 00:13:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla ektomorfika ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2016-04-23 22:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga 96 kg i nie wiem co dalej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    miało ile wyjśc kalorii ? 1300 czy ponad 2000? weź to dopasuj 1. 10:000 ryba z warzywami olejem lnianym na przykąłd 2. posilek przedtreningowy mięso kasza gryczana oliwa warzywa 3.po treningu 15:00 -150g piersi z kurczaka bez skóry ziemniaki Białko-50g Węglowodany-0g Tłuszcz-22g kalorie 401 4. 18:00 jajecznica z masłem i warzywami Białko-22g [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2925 Data: 2010-01-09 17:05:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan..

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] bedzie najlepszy na poczatek dnia??(poniewaz przed poludniem bede chodzil na silke) jeśli przedtreningowy to węgle złożone i białko z odrobina tłuszczu, np. kurak z ryżem, kasza gryczana z jajkami, makaron z serem białym też sie nada, odrobina oliwy z oliwek extra virgin. 4.Ile brac kreatyny ? na opakowaniu pisze ze 20g w ciagu dnia przez 1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2007-09-24 00:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny-redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Białko jaja kurzego Płatki owsiane Mięso z piersi kurczaka bez skóry Kasza gryczana Kawa, napar bez cukru Tuńczyk w wodzie moze być??zaznaczam ze mam do zrzucenia bardzo duzo...pozatym ustaliłbym dobie ze miedzypozsiłkami moge zjesc maks. 3 jabłka

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2675 Data: 2008-08-24 15:18:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta HELP !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -surówka (Kapusta marchewka buraczki, oliwa z oliwek) 350g +10g Oliwa III około 15.00 - 16.00 - sola świeża 250g -Szpinak 250g IV około 18.00 -pierś z kurczaka, 150g -kasza gryczana, 100g Trening 18.30-19.00 do 20.00 V 20.00 -wołowina, 125g -ryż biały 150g VI około 22.00 -twaróg półtłusty, 200 -Brokuły 250g wszystko teraz ma : [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2362 Data: 2010-07-30 16:39:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta HELP !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (Kapusta marchewka buraczki, oliwa z oliwek) 350g +10g Oliwa III około 15.00 - 16.00 - sola świeża 250g -Szpinak 250g -orzechy włoskie 25g IV około 18.00 -pierś z kurczaka, 150g -kasza gryczana, 100g Trening 18.30-19.00 do 20.00 V 20.00 -wołowina, 125g -ryż brązowy 100g VI około 22.00 -twaróg półtłusty, 200 -Brokuły 250g i jak ok ??

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2362 Data: 2010-07-30 17:04:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza moja Dieta - do oceny. Dziękuję

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2016-02-10 08:06:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.sniadanie:płatki owsiane 100gram+CAŁE jajka+ trusawki +warzywa 2. 2 sniadanie X jajek całych, pieczywo, warzywa 3.obiad- kasza gryczana, pierś z kurczaka + warzywa 4.pełnowartościowe białko, ww złożone o niskim IG, warzywa, zdrowe tłuszcze 5.przed treningiem jw 6.po trenigu ryz z kurczakiem ok 7.twaróg + warzywa gramaturę dobierz pod siebie pzdr

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2010-07-01 21:42:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    btw - 2/1,3/5 I posiłek - 8:00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 100g Orzechy włoskie - 25g jaja gotowane - 60g b28 t31 w73 II i III posiłek - 10:30 i 13 Sałatka: Ogórek - 100g Oliwa z oliwek - 25g Pierś kurczaka - 100g Kapusta pekińska - 100g Kukurydza konserwowa - 50g Ryż brązowy - 100g łącznie b31 t31 w81 IV posiłek 15:30 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2009-10-13 23:10:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA REDUKCYJNA 80 kg DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2016-01-26 15:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do ocenki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] włoskich 2 posiłek: (szkolny) - razowiec, masło, mięso/ryba, warzywa 3 posiłek: - makaron 100g + mięso/ryba/jaja - warzywa oliwa 4 posiłek: (przedtreningowy) - kasza gryczana 100g - pierś z kurczaka 100g /jesli masz ponad 2h do treningu to dodaj warzywa i oliwe TRENING 5 posiłek: (potreningowy) - ziemniaki + mięso/ryba 6 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2010-09-19 16:08:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] T-17gr W-72gr KCAL-602 Posiłek III -200gr Pierś z kurczaka -100gr ryż biały -10ml oliwa z oliwek B-50gr T-17gr W-79gr KCAL-622 Posiłek IV -200gr pierś z kurczaka -100gr kasza gryczana B-56gr T-6,5gr W-70gr KCAL-536 ***TRENING*** Posiłek V -200gr wołowina -100gr ryż biały -łyżeczka miodu B-47gr T-8gr W-79gr KCAL-610 Posiłek VI -125gr [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2010-12-05 16:11:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za opinię. Jeszcze co do diety - kurczaka (poza posiłkiem 2 i 3) wymieniam czasami na cielęcinę albo mięso wołowe. Ryz natomiast na przemian z kaszą gryczaną / makaronem dwujajecznym. Czyli jak włączę w to porządny trening ( o to zapytam w innym dziale ) powinny być widoczne jakieś efekty? Wolałbym mieć wszystko zrobione poprawnie :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2013-02-20 08:31:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z dietą...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moze nie chodzi o brak glikogenu ale o brak kalorii? sprobuj dac wiecej tluszczy. albo opcja druga - wegle zlozone, malo przetworzone i o niskim IG. kasza gryczana, ryz brazowy i paraboliczny, makaron razowy i z pszenicy durum, chleny pelnoziarniste, warzywa...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2005-04-18 21:52:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)